تحقیقات نشان می‌دهند که بزرگسالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگرچه داشتن برنامه‌ی منظم برای خواب به دستیابی به این میزان کمک می‌کند، اما عوامل متعددی همچون صدا، نور، دما و کیفیت هوا در اتاق خواب می‌توانند بر احساس شادابی و استراحت صبحگاهی شما تأثیرگذار باشند اگر سایر موارد به‌درستی رعایت شوند. علاوه بر داشتن برنامه‌ی منظم برای خواب، متخصصان توصیه می‌کنند که محیط خواب سالم نیز حفظ شود. در ادامه، به مهم‌ترین عناصری که باید در این زمینه به آن‌ها توجه کنید اشاره شده است.
تحقیقات نشان می‌دهند که بزرگسالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگرچه داشتن برنامه‌ی منظم برای خواب به دستیابی به این میزان کمک می‌کند، اما عوامل متعددی همچون صدا، نور، دما و کیفیت هوا در اتاق خواب می‌توانند بر احساس شادابی و استراحت صبحگاهی شما تأثیرگذار باشند اگر سایر موارد به‌درستی رعایت شوند. علاوه بر داشتن برنامه‌ی منظم برای خواب، متخصصان توصیه می‌کنند که محیط خواب سالم نیز حفظ شود. در ادامه، به مهم‌ترین عناصری که باید در این زمینه به آن‌ها توجه کنید اشاره شده است.
